断食の方法とその効果を解りやすく解説した入門ガイドサイトです。これから断食ダイエットで 目標体重を目指すなら必見の断食ダイエット入門ガイドです。

どんな方法で断食するのが効果的?

断食を行うことにより、短い期間で痩せることが出来るでしょうが、
やり方を間畭なってしまうと失敗に終わってしまったり、体調を崩す危険があるみたいです。

 

その為に、断食でダイエット(適切な方法で行わないと、リバウンドしてしまって、かえって太ってしまいます)を行う前に、
正しいやり方を覚えておかなけれねいけないのです。

 

断食でシェイプアップを行う時に重要になるポイント
(部分という意味もありますよね。アイメイクなんかをそう呼ぶこともあるでしょう)は、
以下の3つです。

 

断食ダイエットの重要ポイント

 

・水分(常圧乾燥法、減圧乾燥、カール・フィッシャー滴定法などの測定法が知られています)と最低限の栄養を摂取する
・無理をしない
・断食後の食事に注意(頻繁に受けていると、信用を失いかねません)する

 

断食っていえね水も食べ物も口にしてはいけないイメージが
強いだからと言って、そんな事はありません。

 

完全に断食してしまったりすると体調を崩す危険があって、日常生活に支障をきたします。

 

断食ダイエットと酵素について

 

酵素ドリンクや置き換えダイエット食品などを利用し、断食中も水分(水分が含まれていないほど、保存性が高くなるでしょう)や最低限の栄養を摂取する事をオススメします。
※酵素とは:(生物の体内でタンパク質を元にして作られています。全ての生命活動に不可欠な物質です)

 

また、体調を崩してまで続ける必要はないため、何か異変を感じた場合は、すぐに止めるべきです。

 

そのまま継続することによってしまうと、大変なことになる可能性もあります。

 

それに、断食後に以前と似た感じの食生活をしてしまうと、リバウンド(バスケットボールやアイスホッケーなどのスポーツ用語としても使われていますね)する可能性が高いですし、便秘(器質性便秘と機能性便秘の二種類があります)や下痢(海外旅行の直後に起こった場合には、伝染病への感染も疑った方がいいかもしれません)になる場合も多いことでしょう。

 

そういうことを防ぐ為にも、消化が良く低いカロリーものをたべるようにされて下さい。